Cross Training

Nicoletta Cadau

Il cross training è un metodo di allenamento che combina attività fisiche diverse all’interno di un unico programma, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica generale e ridurre il rischio di infortuni.

In pratica

Invece di fare sempre lo stesso sport o esercizio, si alternano discipline e movimenti (forza, resistenza, agilità, mobilità).

Obiettivi principali
• 🏃‍♂️ Migliorare la performance complessiva
• 🦵 Allenare gruppi muscolari diversi
• 🛡️ Ridurre sovraccarichi e infortuni
• 🔄 Evitare la monotonia
• 💪 Sviluppare forza, resistenza, coordinazione e flessibilità

• Migliora le prestazioni in tutti gli sport
• Aumenta il metabolismo
• Protegge da infortuni
• Migliora postura e controllo del corpo

In breve: il cross training non è solo cardio, ma un allenamento completo che include forza vera.

Gli orari

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